银龄荐读|健康养生篇
2026年06月19日 01:59时光沉淀智慧，文字浸润人生。
当岁月在鬓角染上霜白，阅读便成为一扇永不关闭的窗，让心灵与世界温柔相拥。“银龄荐读”专为热爱生活的长者打造，精选多种主题的多元书单，让每一页书卷成为照亮晚晴的星光。
岁月从容，健康为先！本期精选五本养生好书，从科学饮食到运动密码，从体检解读到《黄帝内经》古法，助您破译健康密码，逆转疾病风险，让养生智慧融入日常，乐享银龄好时光！
《救命！逆转和预防致命疾病的科学饮食》
作者：(美)迈克尔·格雷格(Michael Greger)，(美)吉恩·斯通(Gene Stone)著
出版社：电子工业出版社
出版年：2018年
索书号：R155/86
内容介绍：预防和治疗慢性病的统一饮食鼓励以天然的、植物性食物为主，不建议摄入肉类、奶制品、蛋类和加工食物。本书并不提倡素食或严格的素食，而是提倡合理合据的饮食方式。平衡的饮食意味着用天然植物性食物代替不健康饮食，我们摄入的营养更丰富，身体也就更健康。本书分为两部分，分别讲“为什么”和“怎么办”。第一部分是讲为什么要健康饮食。解释饮食在预防、治疗、治愈威胁健康的15大“杀手”（如心脏病、肺病、糖尿病等）中起的作用。第二部分将提供实用建议：如何健康饮食。
《细说体检：破译健康密码》
作者：曹光琼,邓苙主编
出版社：云南科技出版社
出版年：2021年
索书号：R194/18
内容介绍：全书共分为三个部分：“体检前”——体检常识与注意事项；“体检中”——体检常规项目及体检结果参照；“体检后”——常见疾病体检项目及日常生活中的预防。全书脉络清晰，语言简洁，内容深入浅出，让普通读者能快速了解各种体检项目的目的及作用、意义所在，并且可以有针对性地根据自身情况选择适合的体检项目。
《运动的健康密码》
作者：王梅，王正珍主编
出版社：人民卫生出版社
出版年：2023年
索书号：R2/239:9
内容介绍：本书作为“健康一生系列”其中一个分册，从运动促进健康的密码、科学运动的密码、减肥塑形运动的密码、疾病防控运动的密码、运动安全与防护的密码五个部分，本着科学准确、易理解、可操作的原则，以浅显易懂的语言，回答了运动健康的200个问题，以期能够使大众在运动健身中获益。
《跟<黄帝内经>学饮食养生》
作者：刘悦, 马丽平编著
出版社：中国纺织出版社有限公司
出版年：2021年
索书号：R221/217
内容介绍：以《黄帝内经》中的饮食养生理念为主线，将其融入我们的一日三餐、五脏调理、季节调理及不同体质的饮食调理等，帮读者建立健康的饮食观、养生观。
《黄帝内经古法养生》
作者：许庆友，王香婷主编
出版社：江苏凤凰科学技术出版社
出版年：2024年
索书号：R221/224
内容介绍：本书深入挖掘《黄帝内经》的养生智慧，包括十二时辰养生、二十四节气养生、情志养生、饮食养生、运动养生等养生手段，并结合现代人的生活特点，给出更实用的建议，希望更多人看到悟到用到祖先的养生观念和技巧。
来源：威海市图书馆